Inilah 6 Nutrisi Penting Agar Kulit Putih dan Sehat

Inilah 6 Nutrisi Penting Agar Kulit Putih dan Sehat

Kulit merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk kecantikan. Yang mana kulit mempunyai peran penting dalam melindungi tubuh dari berbagai macam faktor-faktor lingkungan seperti bakteri, zat-zat kimia, virus dan pergantian suhu.

Selain itu, kulit juga didalamnya mengandung pigmen melanin yang dapat melindungi tubuh dari sinar ultraviolet terhadap matahari. Fungsi kulit, bagi tubuh kita nyatanya dapat tergantung terhadap pola makan sehat. Sebab, semakin kita menjaga pola makan saja.

Maka semakin pula kita menjaga kulit dari beberapa masalah yang menjadi pencetus datangnya penyakit kulit. Tak hanya itu saja, melakukan perawatan kulit juga merupakan solusi terbaik yang dapat menjaga keindahan dan kemolekan kulit kita.

Inilah 6 Nutrisi Penting Agar Kulit Putih dan Sehat

Berikut ada beberapa kandungan nutrisi yang bisa anda manfaatkan sebagai bahan perawatan dalam menjaga kulit supaya terhindari dari faktor-faktor yang tidak di inginkan, ialah sebagai berikut :

  • Vitamin A

Seperti yang telah kita ketahui bahwa, vitamin A ini mempunyai peran dalam mempercantik kulit. Untuk itu, apabila anda ingin meningkatkan aktivitas kolagen pada kulit anda sebaiknya harus mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung vitamin A seperti daun singkong, kangkung, bayam, buncis, wortel, tomat dan lain sebagainya.

  • Vitamin B

Guna menjaga kelembapan kulit, kandungan dari zat panethenol yang di olah dari vitamin B ialah zat dari salah satu vitamin yang bisa anda oleskan pada permukaan luar kulit, supaya bisa diserap ke bagian lapisan kulit bagian dalam. Oleh sebab itu, beberapa contoh makanan yang didalamnya mengandung vitamin B yang bisa anda konsumsi ialah beras merah, singkong dan juga kacang hijau.

  • Vitamin C

Selain untuk kesehatan, vitamin C juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit supaya dapat mencegah keriput dan timbulnya efek penuaan pada wajah. Adapun juga, kandungan vitamin C yang sudah terkenal dengan kekhasiatannya dalam menjaga kulit supaya lebih mulus dan tetap lebih halus. Nyatanya vitamin C ini sudah terbukti dengan keampuhannya dalam mempercantik kulit.

  • Vitamin D

Nutrisi selanjutnya vitamin D yang memiliki peranan penting dalam regulasi sistem imun kulit sekaligus pembentukan epitel. Dimana vitamin D ini diaktifkan di kulit dengan bantuan sinar matahari serta sumber makanan, termasuk kuning telur, hati, mentega dan juga minyak hati ikan.

  • Vitamin E

Selain dapat menjaga kulit tetap awet muda, vitamin E juga mampu mengurangi rasa tidak nyaman maupun sakit pada bagian kulit yang meradang. Nah, nutrisi vitamin E ini dapat anda miliki dengan mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, ikan tuna, lobster, tauge dan alpukat.

  • Omega 3

Untuk anda yang saat ini mengalami kulit keriput mauapun tidak elastis, omega 3 dapat membuat kulit menjadi elastis. Untuk nutrisi ini anda bisa mengkonsumsi makanan seperti ikan sarden, salmon dan ikan kembung.