6 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Khawatir Asam Lambung Kambuh

Hasil sebuah penelitian yang melibatkan 15.300 orang menemukan sebuah fakta mengejutkan, bahwa hampir sekitar 25% orang dilaporkan mengalami gangguan asam lambung pada malam hari.

Kondisi tersebut tentu saja menjadi masalah yang cukup serius karena tak hanya akan mengganggu tidur malam yang sehat, namun beberapa masalah kesehatan lain juga dikhawatirkan dapat terjadi.

Sayangnya, mengalami refluks yang terus-menerus juga dapat menimbulkan kerusakan yang cukup serius pada kerongkongan bahkan hingga meningkatkan resiko penyakit kanker kerongkongan.

Tentu tak hanya itu saja, namun gangguan asam lambung di malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia karena harus berkali-kali terjaga, baik karena harus minum obat atau untuk menahan rasa tidak nyaman akibat refluks tersebut.

Padahal untuk dapat menjaga kesehatan, setidaknya Anda memerlukan 7-8 jam tidur malam pada setiap harinya. Oleh karena itu, kali ini theyelpscam.com akan memberi tahu Anda trik and tips agar Anda bisa tetap tidur dengan nyenyak tanpa gangguan asam lambung.

6 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Khawatir Asam Lambung Kambuh

6 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Khawatir Asam Lambung Kambuh

  1. Tinggikan Posisi Kepala

Nah, hal pertama yang harus Anda lakukan guna mencegah refluks di malam hari ialah dengan membuat posisi kepala Anda agak lebih tinggi dibandingkan dengan posisi badan Anda.

  1. Tidur Disisi Sebelah Kiri

Selanjutnya, Anda bisa mengubah posisi tidur Anda untuk menghindari ferluks di malam hari. Dan posisi tidur di sebelah kiri adalah ide yang paling baik.

  1. Memakai Pakaian Longgar

Membiarkan perut bebas dari tekanan adalah hal harus dilakukan jika Anda tidak ingin mendapat gangguan asam lambung di malam hari.

  1. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet juga bisa menjadi alternatif solusi selanjutnya. Karena apa ? Karena dengan mengunyah permen karet, maka produksi air liur akan meningkat dan memungkinkan untuk menetralkan cairan asam lambung berlebih.

  1. Tidak Makan Diatas Jam 7 Malam

Pasalnya makan pada waktu yang larut dapat memberatkan kinerja sistem pencernaan. Oleh karena itu cobalah makanan setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.

  1. Beristirahat Setelah Makan

Beristirahat bukan berarti tidur setelah makan. Namun yang dimaksud ialah tidak melakukan olahraga setelah makan adalah salah satu upaya untuk mencegah gangguan asam lambung pada malam hari.

Well, itulah beberapa trik and tips agar Anda terbebas dari gangguan asam lambung di malam hari. Semoga bermanfaat dan salam sehat.. 😉

Posted by : theyelpscam.com

6 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Khawatir Asam Lambung Kambuh

Konsultasikan Disini!!