5 Akibat Terlalu Banyak Makan Garam

5 Akibat Terlalu Banyak Makan Garam – Siapa yang beresiko tinggi mengembangkan masalah kesehatan terkait dengan porsi mengonsumsi garam ?

√ Orang yang berusia diatas 50 tahun
√ Orang yang memiliki tekanan darah tinggi
√ Orang yang mengidap penyakit diabetes.

Lantas apa yang akan terjadi pada tubuh ketika terlalu banyak mengonsumsi garam ?

Pada kebanyakan orang, kelebihan natrium di dalam aliran darah akan mengakibatkan ginjal sulit melakukan tugasnya. Ketika garam menumpuk, tubuh akan memegang air untuk melarutkan garam tersebut.

Tentu saja, kondisi ini dapat menyebabkan jumlah volume air disekitar sel dapat mengalami peningkatan. Sayangnya, jika dibiarkan kondisi tersebut dapat memicu tekanan darah tinggi, serangan jantung serta stroke.

5 Akibat Terlalu Banyak Makan Garam

5 Akibat Terlalu Banyak Makan Garam

Lantas kenapa ada begitu banyak orang menyukai garam ? Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa sel otak dapat merespon garam yang masuk ke dalam tubuh, dan menimbulkan efek kecanduan.

Sayangnya, meskipun garam adalah sejenis makanan yang wajib hadir dalam setiap masakan. Namun Anda tetap perlu membatasi pengonsumsiannya karena dapat setidaknya 5 gr atau 1 sdt perhari.

Karena jika tidak, maka Anda bisa mendapatkan berbagai jenis masalah kesehatan yang akan merugikan bahkan hingga membahayakan diri Anda.

1. Penurunan Fungsi Kinerja Sel Otak

Sebuah hasil studi Baycrest menunjukkan bahwa orang dewasa yang terlalu berlebihan dalam mengonsumsi garam dan tidak berolahraga. Akan lebih cenderung mengalami penurunan fungsi kognitif.

2. Meningkatkan Tekanan Darah

Ternyata tekanan darah tinggi yang merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskular, menyumbang dua pertiga dari semua jenis penyakit stroke dan setengah dari penyakit jantung di dunia diakibatkan oleh pengonsumsian garam secara berlebih.

3. Demensia Vaskular

Demensia atau hilangnya fungsi otak yang memegang kendali pemikiran, ingatan, penilaian, bahasa dan prilaku dipengaruhi oleh adanya sumbatan pembuluh darah di dalam otak.

4. Mengganggu Fungsi Ginjal

Pada dasarnya, salah satu fungsi garam didalam tubuh ialah menyeimbangkan kadar cairan di dalam tubuh. Meskipun demikian, ternyata pengonsumsian garam berlebih justru dapat menghambat proses alami tersebut.

5. Penipisan Tulang

Sayangnya, beberapa hasil sebuah studi mengatakan bahwa garam dapat menyebabkan kalsium di dalam tulang berkurang bahkan hingga hilang. Sehingga tulang menjadi lebih lemah dan tipis.

Yaps, itulah beberapa informasi perihal akibat atau dampak buruk dari pengonsumsian garam secara berlebih. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk di share ya ? 😉

Posted by : theyelpscam.com

5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Garam

6 Makanan Enak yang Bisa Kembalikan Mood

6 Makanan Enak yang Bisa Kembalikan Mood – Pernahkah Anda merasa kurang tenang ? Atau tengah mengalami perubahan suasana hati yang bikin mood jadi bad ? Jangan khawatir, kini Anda dapat mengubah kondisi tersebut dengan makanan.

Karena fakta menunjukkan bahwa ada begitu banyak sekali makanan yang dapat membantu meningkatkan mood Anda. Camilan penguat suasana hati umumnya menyediakan apa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjadi lebih baik.

6 Makanan Enak yang Bisa Kembalikan Mood

6 Makanan Enak yang Bisa Kembalikan Mood

Caranya ? Mudah saja teman. Cukup menambahkan beberapa makanan berikut ini, maka hari Anda akan terasa jauh lebih baik.

1. Gandum Utuh

Tengah merasa kesal atau tengah dalam keterpurukan ? Roti bakar gandum atau wafel yang ditambahkan sedikit selai kacang bisa menjadi solusinya.

Atau menyiapkan secangkir oatmeal dengan potongan kayu manis dan almond. Juga dapat membantu meningkatkan karbohidrat kompleks di dalam tubuh Anda, guna memperbaiki suasana hati dan juga menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes.

2. Susu

Saat Anda merasa tidak baik, maka mengonsumsi segelas susu tanpa lemak adalah ide yang sangat baik. Pasalnya, kandungan vitamin A, B, protein, magnesium, fosfat, kalsium, seng dan riboflavinnya dapat membantu meminimalisir kecemasan serta memperbaiki suasana hati Anda.

3. Tomat Ceri

Tomat ceri adalah camilan ringan yang sangat enak yang bersahabat dengan mood. Pasalnya, mereka dikemas dengan likopen yang berguna untuk meminimalisir peradangan yang berkaitan dengan stres atau depresi.

4. Cokelat

Kabar baik ! Salah satu makanan untuk mengembalikan mood ternyata adalah cokelat. Nah, untuk membantu mengembalikan mood Anda, maka gunakanlah cokelat hitam yang terbukti lebih sehat.

5. Kacang

Berbagai jenis kacang, termasuk kacang kenari, kacang mete, kacang hazelnut dan kacang almond adalah makanan yang sangat kaya dengan kandungan asam lemak omega 3.

Nah asam lemak omega 3 pada kacang akan membantu meningkatkan produksi hormon serotin, yang dikenal memiliki pengaruh yang kuat untuk membantu memperbaiki suasana hati.

6. Jus Jeruk Segar

Jus jeruk segar umumnya mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi. Sementara itu, vitamin C sendiri telah terbukti memiliki manfaat untuk membantu mengurangi stres dan depresi.

Itulah beberapa jenis makanan untuk membantu mengembalikan senyum manis Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil.. 😉

Posted by : theyelpscam.com

Inilah 4 Persiapan Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Inilah 4 Persiapan Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes – Dengan semakin dekatnya bulan suci Ramadhan, maka seorang penderita diabetes harus sudah mempersiapkan diri bagaimana mengelola penyakit tersebut agar mereka tetap bisa menjalankan puasa Ramadhan.

Pasalnya, bulan Ramadhan adalah bulan yang mewajibkan seluruh umat muslim di dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Sehingga, tidak berpuasa di bulan Ramadhan adalah pelanggaran.

Lantas bagaimana dengan seorang penderita diabetes ? Bagaimana agar mereka tetap bisa berpuasa tanpa mengkhawatirkan kadar gula darah di dalam tubuh mereka ?

Inilah 4 Persiapan Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Inilah 4 Persiapan Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Jangan khawatir teman, karena sejatinya meskipun penyakit diabetes adalah penyakit kronis. Namun dengan dukungan pengetahuan, maka penyakit tersebut masih bisa dikelola guna mencegah komplikasi.

Adapun kemungkinan komplikasi yang dapat ditimbulkan penyakit diabetes selama berpuasa ialah : Hipoglikemia, Dehidrasi, Trombosis atau penggumpalan darah dan Hiperglikemia.

Meskipun mempertahankan kadar glukosa darah normal adalah tantangan yang cukup berat, bahkan untuk seseorang tanpa diabetes sekalipun. Lalu dapatkah kadar glukosa darah dikelola selama bulan Ramadhan ?

1. Berkonsultasi dengan Dokter Pra-Ramadhan

Sebelum Ramadhan dimulai, maka sebaiknya Anda disarankan untuk mengunjungi Dokter guna mendiskusikan kontrol dan resiko diabetes pada saat berpuasa.

2. Berolahraga

Untuk meminimalisir resiko hiperglikemia dan hipoglikemia, membiasakan diri dengan berolahraga ringan seperti rutin berjalan di halaman adalah ide yang tepat.

3. Atur Menu Makan

Untuk menjaga puasa tetap lancar tanpa gangguan diabetes, sebaiknya Anda meminimalkan pengonsumsian berbagai jenis makanan berlemak dan karbohidrat pada saat berbuka serta menambahkan menu protein pada saat sahur.

4. Tingkatkan Asupan Cairan di Malam Hari

Meningkatkan asupan cairan di malam hari adalah hal yang sangat penting. Pasalnya, hal tersebut akan membantu meminimalisir resiko dehidrasi di siang hari.

Posted by : theyelpscam.com

Konsultasikan Disini!!