7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes

7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes – Awas, jangan salah kaprah loh yah ! Memiliki penyakit diabetes, tak berarti Anda membuat Anda berhenti makan termasuk makan camilan.

Salah satu kunci untuk tetap dapat mengonsumsi camilan pada saat diabetes melanda ialah dengan memilih camilan yang tinggi serat, tinggi protein, dan tinggi lemak sehat tentunya.

Pasalnya, ketiga nutrisi tersebut memiliki peranan untuk membantu menjaga kadar gula darah sehat dan terkendali. Selain itu, jangan lupa pilih camilan rendah karbohidrat ya.

Bingung bagaimana mencari camilan sehat saat diabetes ? Yuk langsung simak ulasan berikut ini dan Anda akan menemukan jawabannya .. 😉

7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes

  1. Telur Rebus

Sebut saja camilan sehat pertama untuk penderita diabetes ialah telur rebus. Kenapa telur rebus ? Karena telur rebus memiliki kandungan protein yang benar-benar akan membantu membuat kulit menjadi bersinar.

Satu butir telur rebus saja terhitung memiliki 6 gram protein yang berguna untuk membantu menjaga kadar gula darah sehat pada penderita diabetes.

Salah satu hasil studi yang melibatkan 65 orang relawan menunjukkan bahwa penderita diabetes yang makan 2 butir telur perhari selama 12 minggu berhasil menurunkan gula darah secara signifikan.

  1. Yogurt dan Buah Beri

Yogurt yang diberi toping buah beri adalah camilan selanjutnya yang ramah dan terbukti aman untuk penderita diabetes dengan berbagai alasan luar biasanya.

Salah satunya ialah kandungan antioksidan yang ada pada buah beri bertugas untuk mengurangi peradangan dan meminimalisir kerusakan sel-sel di dalam organ pankreas termasuk sel beta salah satunya.

Selain itu, buah beri juga tinggi akan serat yang baik untuk membantu memperlambat proses pencernaan dan membantu menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh seusai makan.

Sementara, yogurt disini memiliki peranan untuk membantu menurunkan kadar gula darah tinggi serta membantu meningkatkan sistem metabolisme yang di kait-kaitkan dengan kandungan probiotik yang ada pada yogurt.

  1. Segenggam Almond

Selain memiliki rasa yang enak untuk di makan, segenggam kacang almond juga dilengkapi dengan vitamin dan mineral yang sangat tinggi termasuk mangan, magnesium, dan juga riboflavin.

Salah satu hasil penelitian menunjukkan bahwa kacang almond dapat membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

  1. Alpukat

Jika Anda adalah penderita diabetes, maka kelezatan alpukat akan membantu mengelola kadar gula darah di dalam tubuh Anda.

hal ini tentu saja tak terlepas dari kandungan serat yang tinggi dan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat ramah dengan penderita diabetes sekaligus mencegah gula darah naik kembali.

  1. Sayuran dan Hummus

Hummus adalah krim yang terbuat dari buncis dan memiliki rasa yang luar biasa ketika dipasangkan dengan sayuran segar.

baik sayu maupun hummus, keduanya adalah makanan kaya akan serat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.

Selain itu, kandungan protein yang ada pada hummus juga sangat menguntungkan untuk menstabilkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

  1. Irisan Apel dan Selai Kacang

Irisan apel yang dipasangkan dengan selai kacang adalah camilan yang lezat dan sehat untuk penderita diabetes.

Apel yang kaya akan kandungan nutrisi serta kandungan serat yang terdapat pada selai kacang menjadikan kombinasi 2 jenis makanan ini, terbukti aman dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah sehat pada penderita diabetes.

Selain itu, kandungan antioksidan pada buah apel yang berupa polifenol juga dipercaya memiliki kemampuan untuk membantu sel-sel pada organ pankreas yang dapat memperburuk kondisi penyakit diabetes.

  1. Puding Biji Chia

Puding biji chia dapat diperoleh dengan cara merendam biji chia pada susu rendah lemak sampai kedua jenis makanan tersebut tercampur dan memiliki konsistensi seperti puding.

Sehat ? Tentu saja, Biji chia yang memiliki banyak nutrisi termasuk asam lemak omega-3, serat dan protein terbukti ampuh untuk menstabilkan gula darah.

Posted by : theyelpscam.com

7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Konsultasikan Disini!!