3 Cara Manjur untuk Mengurangi Rasa Lelah Saat Berpuasa

3 Cara Manjur untuk Mengurangi Rasa Lelah Saat Berpuasa – Seperti yang telah kita ketahui bahwa puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. Sehingga menjaga tubuh untuk tetap fit dan sehat adalah suatu hal yang sangat penting.

Meskipun pada dasarnya, memang sulit untuk dijalani. Akan tetapi, dengan mengatur trik yang tepat. Maka puasa akan terasa jauh lebih mudah dan menyenangkan. **terutama untuk kalian yang sedang diet 😀

Lantas apa sih yang menyebabkan tubuh terasa lemas saat berpuasa ?

Sebenarnya, ketika Anda menjalankan puasa, maka tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi dan gizi untuk selama berjam-jam selepas Anda makan sahur.

Padahal untuk dapat bekerja secara optimal, maka tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup.Termasuk salah satunya ialah karbohidrat yang kemudian akan diolah menjadi gula yang merupakan sumber energi sepanjang hari.

Sementara, menurut seorang pakar endokrin dan metabolisme bernama Dr. David McCulloch mengatakan bahwa sumber energi yang dihasilkan dari makanan yang Anda konsumsi hanya dapat bertahan dalam beberapa jam saja.

Sehingga dengan alasan tersebut, maka kita sudah sangat bisa memahami, kenapa puasa seringkali membuat kita merasa lelah di siang dan di sore hari meski telah makan sahur.

3 Cara Manjur untuk Mengurangi Rasa Lelah Saat Berpuasa

3 Cara Manjur untuk Mengurangi Rasa Lelah Saat Berpuasa

Namun jangan khawatir ya.. Karena ternyata tubuh juga memiliki kemampuan beradaptasi dengan perubahan pola makan pada saat Anda tengah menjalankan ibadah puasa.

Secara bertahap, tubuh akan membaca kebiasaan baru yang Anda lakukan. Salah satunya ialah tidak mendapatkan asupan karbohidrat pada saat siang hari hingga menjelang berbuka.

Dari itu, maka tubuh akan mencadangkan penggunaan gula dalam waktu yang lebih lama dari biasanya.

Akan tetapi, jangan berpikir bahwa penyesuaian ini bisa terjadi dalam sekejap mata dan begitu saja. Karena sejatinya tubuh juga memerlukan waktu tersendiri untuk bisa beradaptasi dengan kondisi ini.

Sehingga pada awal-awal memasuki bulan puasa seseorang harus merasa kelelahan dan bermalas-malasan dalam melakukan rutinitas.

But however, dengan 3 cara berikut ini, maka rasa lelah pada saat Anda menjalankan puasa bisa lebih terminimalisir. Lantas cara apa sajakah itu ?

  1. Makan Karbohidrat Kompleks

Untuk memiliki tubuh yang fit saat berpuasa, maka sebaiknya Anda memiliki asupan karbohidrat kompleks pada saat sahur dibandingkan dengan karbohidrat yang sederhana.

Pasalnya karbohidrat kompleks memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Alhasil proses pengolahan karbohidrat menjadi sumber energi akan berlangsung lebih lama.

Nah, ada baiknya Anda memiliki asupan karbohidrat kompleks dari sayuran, buah-buahan, produk olahan gandum utuh dan kacang-kacangan.

  1. Makan Makanan yang Mengandung Zat Seng

Zat seng atau yang juga dikenal dengan istilah zinc merupakan sejenis nutrisi yang dibutuhkan untuk mengolah karbohidrat menjadi sumber energi.

Sehingga kekurangan zat seng di dalam tubuh dapat menyebabkan terhambatnya proses pengolahan karbohidrat menjadi sumber energi.

Nah beberapa menu pilihan yang tinggi akan zat seng diantaranya ialah daging sapi atau daging kambing. Atau jika perlu tambahkan pula suplemen kaya akan zat seng untuk hasil yang lebih baik.

  1. Vitamin C

Faktanya, badan yang lemas pada saat berpuasa merupakan salah satu akibat dari melemahnya sistem imunitas tubuh. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi kondisi tersebut ialah dengan meningkatkan asupan vitamin C.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi akan vitamin C seperti jambu, jeruk, cabai merah dan brokoli cukup dianjurkan ketika Anda hendak melakukan ibadah puasa.

Well, itulah 3 cara terbaik untuk membantu mengatasi rasa lelah saat berpuasa.
Semoga bermanfaat dan semangat beribadah.. 😉

Posted by : theyelpscam.com

Tetap Elegan dan Berkelas, Hadapi Cemburu dengan 5 Cara Ini

Tetap Elegan dan Berkelas, Hadapi Cemburu dengan 5 Cara Ini – Menurut salah seorang pakar antropologi biologis, yang bernama Helen Fisher mengatakan bahwa “cemburu merupakan suatu sifat yang telah mengakar pada setiap diri manusia.”

Akan tetapi yang sangat disayangkan adalah ketika cemburu ditempatkan pada posisi berlebihan, maka pertengkaran hingga perpisahan dengan pasangan adalah beberapa konsekuensi yang harus dialami oleh seorang pencemburu berat.

Eits jangan salah dalam menyimpulkan ya. Karena meskipun kebanyakan kasus cemburu dapat menyebabkan beberapa hal negatif. Namun hal tersebut tak berlaku, jika seseorang menyikapi rasa cemburu secara bijak.

Seperti salah satu celoteh mengatakan bahwa “cemburu adalah tanda sayang”. Sehingga tak jarang bahwa rasa cemburu menjadi alasan kenapa sebuah pasangan makin terlihat dekat dan romantis. **jika disikapi dengan bijak

Lantas bagaimana cara untuk menyikapi rasa cemburu dengan bijak dan elegan ?

Tetap Elegan dan Berkelas, Hadapi Cemburu dengan 5 Cara Ini

Tetap Elegan dan Berkelas, Hadapi Cemburu dengan 5 Cara Ini

  1. Pengendalian Diri

Meskipun cemburu adalah suatu perasaan yang alami, namun jangan sampai diri dan pikiran Anda dikendalikan oleh perasaan tersebut.

Cobalah berpikir lebih real, karena sejatinya Anda memiliki hak yang lebih atas diri Anda, termasuk untuk mengendalikan perasaan tersebut.

  1. Jaga Komunikasi

Cemburu memang berawal dari masalah yang tak selaras dengan isi hati, pemikiran dan harapan yang di realisasikan melalui perbuatan.

Namun dari pada merugikan diri sendiri, alangkah jauh lebih baik menjaga komunikasi dengan mengutarakan penyebab kecemburuan Anda dan jangan lupa dengarkan penjelasan si do’i juga ya.

  1. Tekankan Motivator Internal

Ingatlah bahwa motivasi terbaik adalah motivasi yang datang dari diri sendiri. Ya, meningkatkan motivasi internal pada saat hati dilanda cemburu adalah hal yang sangat tepat.

Sebut saja salah satu caranya ialah dilakukan dengan memandangi wajah Anda di cermin. Lalu katakan pada diri Anda seluruh hal positif tentang kehidupan Anda.

Seperti “Saya bisa ! “Rasa cemburu tak bisa mengendalikan diri Saya ! “Saya jauh lebih baik ! dan menarik nafas panjang adalah finishnya agar Anda tetap merasa tenang pada saat cemburu melanda.

  1. Hindari Persaingan

Jika Anda belum menemukan suatu hal yang akan membantu Anda meredam amarah ketika cemburu, jangan memutuskan untuk bersaing, bertengkar atau hingga main pukul-pukulan.

Namun, sebaiknya Anda segera menghindari sumber yang menyebabkan Anda cemburu untuk beberapa saat dan bergegaslah untuk melakukan hal positif lain termasuk pergi ke gym.

  1. Cari Tahu Kebenarannya

Faktanya, cara pamungkas untuk tetap dapat bersikap elegan dan berkelas saat menghadapi rasa cemburu adalah dengan mengetahui apa cemburu Anda memiliki alasan yang sangat real atau justru hanya suatu kesalahpahaman saja.

Well, beberapa cara tersebut bisa langsung Anda praktekan ketika Anda merasa cemburu. Agar Anda tetap terlihat berkelas dan elegan dihadapan pasanganAnda. Semangat mencoba. 😉

Posted by : theyelpscam.com

5 Trik Receh Kembalikan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan

5 Trik Receh Kembalikan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan – Peningkatan berat badan yang pasca melahirkan memang bukan suatu hal yang baru yang kerap dikeluhkan oleh para ibu dengan alasan dapat mengurangi rasa percaya diri.

Well, dari pada melakukan diet ketat yang pada akhirnya akan berimbas pada jumlah dan kualitas ASI untuk si kecil. Mending kita simak lima trik receh kembalikan berat badan ideal pasca melahirkan berikut ini yuk ?

5 Trik Receh Kembalikan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan

5 Trik Receh Kembalikan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan 

Umumnya, prioritas seorang ibu setelah melahirkan ialah menjaga dan merawat buah hatinya dengan sepenuh hati termasuk memastikan asupan nutrisi yang cukup di masa menyusui.

Sayangnya, meskipun sang buah hati telah keluar dari perut, namun berat badan tak kunjung turun dan semakin mengembang. Itulah konsekuensi yang kerap dikeluhkan para ibu pasca melahirkan.

Namun bunda tak perlu khawatir, karena beberapa trik receh berikut ini akan membantu mengembalikan berat badan ideal bunda secara alami.

  1. Penuhi Kebutuhan Cairan

Memastikan asupan cairan terpenuhi pasca melahirkan adalah suatu keharusan yang akan membantu mencegah terjadinya dehidrasi. Pasalnya, ketika tubuh dehidrasi, maka pembakaran kalori akan melambat.

Selain itu, asupan cairan tubuh yang cukup juga akan membantu meminimalisir rasa lapar yang berlebih serta membantu meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh.

  1. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Sebagai seorang ibu yang baru saja melahirkan, tentu bunda akan memerlukan nutrisi yang lebih terlebih jika bunda menyusui. Oleh karena itu, sebaiknya bunda memilih asupan makanan kaya akan nutrisi, rendah lemak serta rendah kalori.

  1. Tidur Cukup

Meskipun pasca melahirkan tidur 8 jam penuh sulit dilakukan dengan alasan kehadiran si kecil. Namun jika bunda ingin berat badan bunda kembali, maka bunda harus beristirahat secara cukup.

Pasalnya, kurang istirahat dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan memicu pelepasan hormon kortisol dan beberapa hormon lain yang dapat menyebabkan berat badan semakin naik.

  1. Rutin Berolahraga

Selain menjaga pola makan dan tidur yang cukup, berolahraga secara rutin juga harus bunda lakukan jika ingin segera mendapatkan kembali berat badan ideal bunda.

Karena tak hanya baik untuk membakar kalori di dalam tubuh, namun olahraga ini juga akan membantu menjaga kebugaran, menjaga kesehatan tulang dan otot, meredakan stres juga membantu membuat tidur lebih nyenyak.

Eits, tak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat ya bun, terlebih bunda kan baru saja melahirkan. Berjalan-jalan santai di halaman rumah secara rutin juga sangat diperbolehkan kok.

  1. Hindari Melakukan Diet Keras

Meskipun sedikit terdengar aneh, namun diet yang dilakukan pasca melahirkan justru dapat menghancurkan usaha bunda untuk mendapatkan tubuh ideal.

Hal ini juga dijelaskan oleh Melinda Jonson MS, RD, yang merupakan seorang ahli diet profesional dari American Dietetic Association bahwa rasa lapar yang tidak disalurkan dapat memacu stres dan membuat berat badan semakin naik.

Bagaimana bun ? Mengembalikan berat badan ideal pasca melahirkan tidak sesulit yang dibayangkan bukan ? Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Posted by : theyelpscam.com

5 Trik Receh Kembalikan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan

Tips Mudah Agar Terhindar dari Berita Hoax

Tips Mudah Agar Terhindar dari Berita Hoax – Dimasa yang serba canggih ini, hampir semua orang dari semua kalangan, tua, muda hingga anak kecil sekalipun bisa mengakses internet kapan saja dan dimana saja.

Terutama untuk bisa berselancar di dunia media sosial tengah famous, seperti instagram, twitter, facebook, media berita online, dll. Hal inilah yang menjadi alasan kenapa dunia maya semakin menjulang popularitas.

Di Indonesia sendiri, tercatat ada banyak sekali media berita online yang kini hampir bisa diakses secara luar oleh semua orang tanpa batas.

Sayangnya, kecanggihan ini justru berdampak buruk. Karena apa ? Karena akses yang sangat mudah, menyebabkan banyak pihak yang tak bertanggung jawab untuk menyebarkan berita palsu atau hoax.

Tips Mudah Agar Terhindar dari Berita Hoax

Tips Mudah Agar Terhindar dari Berita Hoax

Sehingga akhir-akhir ini pemerintah tengah bergegas untuk meminimalisir berita palsu yang tersebar luar di iklan tv, internet, dll. Pasalnya berita hoax terbukti menyebabkan perpecahan dan tentu saja merugikan banyak pihak yang bersangkutan.

Nah, bagi Anda yang tak ingin terprovokasi oleh berita hoax yang kini telah menjamur di berbagai media online termasuk tv dan internet. Yuk ikut andil dalam gerakan anti hoax dan  ikuti tips berikut ini :

1. Budayakan baca atau tonton isi berita secara lengkap hingga akhir !

Umumnya, seseorang mudah terpengaruh oleh hoax dari penyebar berita tak bertanggung jawab ialah karena hanya melihat sekilas tanpa mengetahui apa yang ada di dalam isi berita tersebut.

Sementara, minimnya minat untuk membaca masih menjadi kendala yang sangat tajam untuk menyingkirkan berita hoax di Indonesia.

Sehingga, kebanyakan berita yang ada hanya akan dibaca headline nya saja. Padahal dunia media online sekarang kerap membuat suatu judul yang terkesan hoax untuk membuat para pembaca menjadi terprovokasi.

Karena itu, mulai dari sekarang budaya kan membaca dan menonton berita secara menyeluruh hingga tuntas. Jangan setengah-setengah, apalagi sampai memotong-motong isi berita dan turut andil dalam penyebaran hoax.

2. Cek narasumber

Jangan asal sebar dan jangan asal menarik kesimpulan sendiri ! karena umumnya berita atau sebuah postingan kerap mencantumkan keterangan narasumber.

Jika benar demikian maka sebaiknya Anda langsung mengkroscek berita tersebut sendiri, untuk memastikan kebenaran dibalik berita atau postingan tersebut.

3. Hindari membaca berita yang mengandung judul provokatif

Jika menemukan judul berita yang lebay sih tak masalah, namun sekarang judul lebay sudah kalah telah dengan judul yang sengaja dibuat untuk memprovokasi para pihak pembaca.

Oleh karena itu, untuk Anda para pembaca, lain kali selektif lah dalam memilih menu informasi harian yang akan Anda konsumsi. Dan segera kick berita-berita yang memicu provokasi dari daftar baca Anda.

4. Jangan asal share berita

Pada dasarnya, share berita adalah aktivitas yang baik. Akan tetapi, dewasa ini, aktivitas like & share harus diperhitungkan lebih jauh. Karena dikhawatirkan berita yang kita share justru adalah berita hoax.

5. Cari kebenaran referensi dari media berita lainnya

Tips terakhir yang akan membuat Anda terhindar berita hoax adalah dengan pintar menarik kesimpulan setelah membandingkan beberapa berita yang telah dibaca secara menyeluruh (bukan setengah-setengah).

Posted by : theyelpscam.com

Tips Mudah Agar Terhindar dari Berita Hoax

5 Cara Ajari Anak untuk Terbiasa Mengucapkan Terimakasih

5 Cara Ajari Anak untuk Terbiasa Mengucapkan Terimakasih – Sejatinya, ucapan terimakasih merupakan suatu hal yang memainkan peranan penting dalam komunikasi, guna menunjukkan rasa penghargaan terhadap seseorang.

Meskipun terlihat begitu sepele, namun ucapan terimakasih dapat membuat seseorang menjadi pribadi yang lebih baik serta terbiasa berperilaku santun walaupun dalam hal yang sederhana.

Sehingga mengajarkan anak untuk terbiasa mengucapkan terimakasih merupakan suatu hal yang sangat diperlukan agar ia memahami cara untuk menghargai usaha, pertolongan dan pemberian orang lain.

5 Cara Ajari Anak untuk Terbiasa Mengucapkan Terimakasih

5 Cara Ajari Anak untuk Terbiasa Mengucapkan Terimakasih

Lantas, bagaimana cara mengajari anak agar terbiasa mengucapkan terimakasih ?

1. Memberi Contoh bukan Memerintah

Jangan hanya menyuruh, namun ingatlah ungkapan “Children see, Children do“. Karena umumnya apa yang anak lihat, maka itu yang akan mereka lakukan.

Jadi salah satu cara untuk membiasakan si kecil untuk terbiasa mengucapkan terimakasih ialah dengan memberi contoh.

Baca Juga : Pantangan Makanan untuk Anak Beresiko Diabetes

2. Ucapkan Terimakasih pada Anak

Tak hanya bermain, namun anak kecil umumnya juga memiliki tugas untuk belajar, merapihkan tempat tidur dan mainannya.

Menghargai berbagai usaha yang dilakukan oleh anak dengan ucapan terimakasih, akan membantu ia untuk lebih memahami apa arti pentingnya ucapan terimakasih untuk seseorang.

3. Mengingatkan Anak dengan Kelembutan Ketika Lupa

Membiasakan anak untuk mengucapkan terimakasih, bukanlah suatu proses yang instan namun memerlukan proses secara bertahap.

Sehingga tak jarang, mungkin si kecil lupa untuk berterimakasih meskipun Anda sebagai orang tua telah berusaha mengajarinya.

Ini merupakan hal yang sangat wajar, dan mengingatkan dengan kelembutan adalah salah satu cara untuk mengatasinya.

4. Tanamkan Rasa Tulus

Mengajari anak cara berterimakasih mungkin dianggap sebagai suatu hal yang mudah. Namun mengajarkan ketulusan dalam berterimakasih adalah perkara yang lain.

Caranya ? Anda tidak perlu selalu berucap terimakasih dalam setiap hal-hal yang kecil. Akan tetapi, sebaiknya Anda mengucapkan terimakasih pada saat si kecil melakukan hal yang bermakna.

Baca Juga : 11 Tanda Awal Gula Darah Tinggi

5. Tidak Memaksa Terlebih Hingga Mengancam

Paksaan atau ancaman bukanlah cara terbaik untuk mengajari anak. Karena hal tersebut hanya akan membuat anak merasa takut, jika tidak mengucapkan terimakasih di depan orang tuanya.

Namun diluar sana ? dikhawatirkan si kecil akan masa bodo dengan ucapan terimakasih karena tidak ada yang mengancam atau yang memaksanya lagi.

Posted by : theyelpscam.com

5 Cara Ajari Anak untuk Terbiasa Mengucapkan Terimakasih

5 Trik Simpel Hilangkan Rasa Pahit pada Sayur Pare

5 Trik Simpel Hilangkan Rasa Pahit pada Sayur Pare – Pare atau yang juga dikenal dengan nama peria merupakan sejenis tumbuhan merambat yang berasal dari wilayah Asia Tropis, tepatnya di Assam dan Burma, India bagian barat.

Berbeda dari jenis sayur yang lainnya, pare adalah sayur yang sangat identik dengan rasa pahit. Sehingga sayur pare ini tak begitu banyak diminati oleh kebanyakan orang.

Namun, berbagai jenis kandungan mineral dan vitamin pada sayur pare menjadi salah satu alasan terkuat kenapa sayur ini masih dikonsumsi oleh kebanyakan orang, meskipun rasanya sangat pahit.

5 Trik Simpel Hilangkan Rasa Pahit pada Sayur Pare

Benar, kandungan mineral seperti kalium magnesium, zinc, fosfor, kalsium, zat besi, antioksidan seperti flavonoid dan fenol yang juga dilengkapi pula dengan kandungan vitamin A, B1, B2, B3, B9, C dan E yang terkandung pada sayur pare

Terbukti berkhasiat untuk membantu mengendalikan gula darah, meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan mata, meredakan asma, mengobati penyakit kulit, herpes, HIV dan diabetes.

Baca Juga : 4 Aturan Sarapan Untuk Penderita Diabetes

Selain itu, sayur pare juga disebut-sebut memiliki khasiat untuk membantu mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan kesehatan tulang serta membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Bagaimana ? Apakah Anda tertarik dengan khasiat yang ada pada sayur pare ? Namun apakah Anda siap sanggup menahan rasa pahitnya ? Well, tenang saja teman.

Pasalnya, kali ini theyelpscam.com akan membagikan informasi seputar 5 trik simpel hilangkan rasa pahit pada sayur pare. Lantas bagaimana trik tersebut dimulai ? Ini dia caranya.

1. Mengikis Permukaan Pare

Untuk mengurangi rasa pahit pada sayur pare, langkah pertama yang harus dilakukan ialah mengikis permukaan kulit pare yang kasar dari atas ke bawah hingga permukaan pare menjadi halus.

2. Mengeluarkan Biji Pare

Setelah proses mengikis selesai dilakukan, ada baiknya Anda membuang seluruh bijinya sebelum sayur pare mulai dimasak.

3. Gunakan Garam

Garam adalah salah satu trik ampuh untuk meminimalisir rasa pahit pada sayur pare.

Caranya ? Anda cukup mengoleskan banyak garam pada pare yang sudah dipotong kecil-kecil. Lalu pindahkan potongan pada wadah bersih dan biarkan selama 20-30 menit sebelum dimasak.

4. Peras Airnya

Setelah selesai di garami, Anda jangan lupa untuk memeras kandungan air pada sayur pare dan mencucinya dengan air yang mengalir.

5. Gunakan Yogurt

Nah, cara pamungkas untuk menghilangkan rasa pahit pada sayur pare ialah dengan merendam irisan sayur pare pada yogurt cair setidaknya sekitar 1 jam sebelum dimasak.

Well, itulah beberapa trik simpel yang terbukti ampuh untuk menghilangkan rasa pahit pada sayur pare.
Selamat mencoba.. 😉

Posted by : theyelpscam.com

Konsultasikan Disini!!